Schlaf ist wichtig für das Herz
Schlaf ist wichtig für alle Menschen, doch viele Berufstätige tun sich schwer, diesem Bedürfnis nachzukommen. Ein voller Terminkalender und zahlreiche Verpflichtungen führen oft dazu, dass unter der Woche nicht genügend Zeit für erholsamen Schlaf bleibt. Langfristig kann Schlafmangel schädlich für die Gesundheit sein und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Schlaf wirkt sich auf die Herzgesundheit aus
Am Wochenende sieht die Situation anders aus: Die Wecker bleiben aus und man nutzt die Zeit, um den verpassten Schlaf nachzuholen. Ob dieser kompensatorische Schlaf das Risiko für Herzerkrankungen senken kann, war lange unklar. Neue Erkenntnisse liefern Forschende am Fuwai-Krankenhaus in Peking.
Sie analysierten in einer prospektiven Kohortenstudie die Schlafdaten von 90.903 Personen, die am UK Biobank-Projekt teilnahmen. Laut der aktuellen Studie kann es positive Effekte auf die Herzgesundheit haben, wenn am Wochenende länger geschlafen wird.
Ausschlafen ist gesund für das Herz
Mithilfe von Beschleunigungsmessern wurden die Schlafgewohnheiten der Teilnehmenden aufgezeichnet und in vier Gruppen (Quartile) unterteilt. Die Gruppen wurden basierend auf der Differenz zwischen Schlafzeit am Wochenende und unter der Woche eingeteilt. Teilnehmende der Gruppe Q1 schliefen am wenigsten, während Personen der Gruppe Q4 am längsten schliefen.
Die Ergebnisse sind vielversprechend: Menschen, die am Wochenende mindestens 1,28 Stunden zusätzlichen Schlaf nachholten, hatten ein um 19 % geringeres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln im Vergleich zu jenen, die am Wochenende weniger als unter der Woche schliefen. Bei denjenigen, die unter der Woche regelmäßig an Schlafmangel litten, sank das Risiko sogar um 20 %.
Über einen Zeitraum von fast 14 Jahren hinweg wurden die Teilnehmenden beobachtet, um das Auftreten von Herzerkrankungen zu dokumentieren. Zu den untersuchten Erkrankungen zählten unter anderem ischämische Herzkrankheit, Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern und Schlaganfall.
Die Ergebnisse zeigen, dass ausreichender Schlaf – auch wenn er erst am Wochenende nachgeholt wird – einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung dieser Erkrankungen leisten kann. Quelle:
- Catching up on sleep on weekends may lower heart disease risk by up to 20%. Pressemitteilung der European Society of Cardiology vom 29. August 2024
Die Herzwochen auf PTAheute.de
In den vergangenen Jahren hat die Zahl der Todesfälle aufgrund von Herzschwäche abgenommen. Zugleich steigt jedoch die Häufigkeit dieser Herzerkrankung aufgrund der alternden Bevölkerung.
Umso wichtiger ist es, neben der Vermeidung von Risikofaktoren, erste Anzeichen einer Herzschwäche zu erkennen. Darauf machen die diesjährigen Herzwochen aufmerksam, die vom 01. bis 30. November stattfinden.
Auf PTAheute.de unterstützen wir diese Aktion mit ausgesuchten Beiträgen zu den Herzwochen.
Wir erklären, was chronische Herzschwäche ist, ob Herzrasen harmlos ist und welche Unterschiede es bei einem Herzinfarkt zwischen Frau und Mann gibt.
Außerdem finden Sie Informationen darüber, was Betroffene bei Herzschwäche selbst tun können, wie Herzschwäche und Schwangerschaft zusammenhängen und welche Rezepturarzneimittel für Kinder es aus der Apotheke gibt.
Wir beschäftigen uns ebenso mit dem Thema Rauchstopp und Herz, wie einer Herzschwäche vorgebeugt werden kann, wie ein Defibrillator funktioniert, welche Auswirkungen eine Herzschwäche auslösen kann u. v. m.