Urlaubs-Kopfschmerzen vorbeugen
Stress bei der Urlaubsvorbereitung, die ungewohnte Umgebung am Urlaubsort, fremde Speisen, die Hitze, der Flug und manches mehr kann gerade in den Ferien zu Kopfschmerzen führen. Die Stiftung Kopfschmerz hat einige Tipps parat, wie man vermehrten Spannungskopfschmerzen oder Migräneattacken vorbeugen kann.
Reiseziel
Ein reizarmes Klima mit ausgeglichenen Temperaturen, milden Bedingungen und geringer Ozonbelastung beugt Kopfschmerzen vor. Außerdem sollten möglichst Reiseziele mit höchstens vier Stunden Flugzeit ausgewählt werden. Bis dahin kann der Körper Reisebelastungen noch gut ausgleichen.
Abflugplanung
Mit der Reiseplanung sollte rechtzeitig begonnen werden. Das gilt nicht nur fürs Kofferpacken, sondern auch für notwendige Erledigungen am Arbeitsplatz. So lässt sich Stress reduzieren, der zu Kopfschmerzen führen könnte.
Reiseapotheke checken
Kopfschmerzmittel und Migränemedikamente am besten im Handgepäck mitführen. Der nötige Vorrat für die Urlaubsdauer sollte schon zu Hause besorgt werden. Für alle Fälle die Verfügbarkeit des Arzneimittels am Urlaubsort oder den im Ausland abweichenden Handelsnamen klären.
Flugkopfschmerzen vorbeugen
Niedriger Luftdruck und geringe Luftfeuchtigkeit an Bord verursachen bei Flügen häufiger Kopfschmerzen. Mit ausreichendem Trinken, kleinen Bewegungsübungen am Platz und Entspannungsübungen lässt sich das Risiko senken.
Am Urlaubsort
Am Reiseziel angekommen, sollte man den Körper langsam an die neuen Gegebenheiten gewöhnen: möglichst den gewohnten Schlaf- und Essensrhythmus beibehalten und fremde Speisen zunächst nur in Maßen genießen. Es könnte sein, dass Inhaltsstoffe eine Migräne auslösen. Bekannte Migränetrigger sind außerdem starke Sonneneinstrahlung und grelles Licht. Hiergegen bieten Kopfbedeckung und Sonnenbrille Schutz. Quelle: Stiftung Kopfschmerz